Sayang Jika Dilewatkan, Inilah Tujuh Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil, Cobain

VIEWS, JAKARTA - Ibu pada masa kehamilan disarankan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Salah satu sumber nutrisi yang baik adalah buah alpukat. Dikutip dari Kids Health, dilansir views.id pada Jumat 31 Desember 2021, kunci pola makan sehat selama kehamilan adalah meningkatkan nutrisi, bukannya melipatgandakan porsi makan.

Kehamilan adalah waktu yang penting bagi ibu untuk makan lebih banyak zat besi, kalsium, protein, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium, dan zinc.

Salah satu jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi harian ibu hamil adalah buah alpukat. Hal ini karena buah alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal sehingga mempunyai manfaat untuk ibu hamil atau bumil.

Tidak ada pantangan khusus untuk menghindari makan alpukat selama kehamilan, kecuali Anda memiliki alergi alpukat.

Berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk bumil atau ibu hamil yang perlu Anda ketahui, seperti:

Baca Juga: Buah Alpukat Banyak Manfaatnya Loh..Bagus Untuk Kulit dan Melindungi Mata

1. Mempunyai kandungan asam folat

Tahukah Anda jika buah alpukat mempunyai kandungan asam folat yang lebih tinggi daripada buah untuki ibu hamil lainnya seperti pisang?
Setengah buah alpukat mengandung sekitar 90 mikrogram (mcg) asam folat, sementara dua buah pisang mengandung 60 mcg asam folat.

Asam folat adalah nutrisi utama pada masa kehamilan yang memproduksi dan memelihara sel-sel baru sehingga mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi. Memenuhi kecukupan folat selama trimester pertama kehamilan sangat penting karena sistem saraf pusat bayi (termasuk otak dan sumsum tulang belakang) sedang terbentuk di masa ini.

Maka dari itu, Anda bisa merasakan manfaat buah alpukat yang kaya asam folat untuk ibu hamil sebagai pencegahan terjadinya cacat tulang pada bayi.

Selain itu, asam folat juga bermanfaat untuk mencegah komplikasi kehamilan seperti depresi, anemia, cacat lahir, keguguran, dan preeklampsia.

2. alpukat sebagai sumber lemak baik

Penambahan berat badan merupakan hal yang umum terjadi pada masa kehamilan. Namun, tidak ada salahnya bagi Anda untuk memastikan bahwa asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh adalah lemak baik.

Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas atau kemungkinan serangan jantung pada ibu hamil.