Intip Lima Resep Selebritas Menurunkan Berat Badan

VIEWS, JAKARTA - Banyak tren untuk menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan, tapi belum tentu efektif untuk semua orang. Para perempuan selebritas ini menemukan cara efektif yang membantu mereka menurunkan berat badan yang tidak bergantung pada gimmick atau tren terbaru. Mereka hanya mengikuti cara yang murni dan sederhana.

Para ahli mengungkapkan mengapa enam cara ini dapat membantu para selebritas menurunkan berat badan dan tampil prima.

Baca Juga: Cegah Diabetes, Rajin Konsumsi Teh Hijau Miliki Banyak Manfaaat Bisa Turunkan Berat Badan

1. Cuka apel dan air lemon

Mantan personel Spice Girl Victoria Beckham memulai hari liburnya dengan cuka apel dan air lemon. "Hal pertama yang saya lakukan setiap pagi adalah ... 2 sdt cuka sari apel," ungkap Beckham di Instagram story-nya. "Diikuti dengan ... lemon segar yang diperas ke dalam air mendidih."

Latonya Fore, pakar manajemen berat badan dan obesitas, penelitian tidak meyakini tentang manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan, tapi ada beberapa penelitian yang menunjukkan cuka apel dapat mengurangi kolesterol total dan kadar glukosa puasa. “Keasaman cuka sari apel dan lemon dapat menyebabkan mual di pagi hari. Memulai hari dengan protein dan karbohidrat kompleks, seperti yogurt Yunani dan granola, juga akan mengendalikan nafsu makan dan keinginan, tanpa rasa pahit,” kata dia.

2. Lunges

Julianne Hough selalu terlihat luar biasa. Salah satu cara dia mempertahankan tubuh bugarnya adalah dengan melakukan lunge. Penari pro dan aktris berusia 33 tahun itu membagikan video Instagram tentang latihan yang menyertakan lunges.

Fore menyatakan lunges adalah bentuk latihan ketahanan. Latihan ketahanan juga meningkatkan tingkat metabolisme istirahat sehingga tubuh terus membakar lemak setelah latihan. Anda dapat melakukan latihan ini menggunakan berat badan sendiri atau dumbbell. Yang membuat lunges begitu hebat adalah karena latihan ini menggunakan beberapa kelompok otot, antara lain quadriceps (paha), gluteus maximus (bokong), hamstring, dan core."

3. Intermittent fasting

Brooke Burke selalu memperhatikan kesehatan dan kebugaran. Pembawa acara TV dan guru kebugaran berusia 50 tahun itu mengungkapkan bagaimana dia suka melakukan intermittent fasting. "Saya sering berpuasa sebentar-sebentar setiap hari," katanya kepada kami. "Saya memberi diri saya waktu istirahat 16 jam, dan saya makan di jendela delapan jam. Sekarang jam 13:30 dan saya berbuka puasa. Saya minum shake, yang tinggi kalori dan lemak, yang benar-benar oke. Ini mengandung protein, matcha, minyak MCT, kurma, mentega almond, satu stickpack Tru Niagen, bubuk kolagen, dan kayu manis."

Jordan Trinagel, seorang terapis dan pelatih kesehatan online menyatakan, puasa intermiten telah digunakan dalam pengobatan ayurveda kuno selama beberapa dekade dan telah terbukti membiarkan sistem pencernaan beristirahat, mendetoksifikasinya, dan memulihkan serta mengatur ulang sistem tubuh dan meningkatkan secara keseluruhan.

“Batasan yang umum adalah berpuasa selama 14-16 jam dan kemudian makan selama 8-10 jam. Namun, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan tidak mempertahankan puasa untuk waktu yang lama,” kata dia.

Baca Juga: Diet Mediterania Dinilai Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Ini Dinobatkan Sebagai Diet Terbaik 2022